Psykoterapeut MPF med speciale i metakognitiv terapi
Xenia Karsberg
Nærværende hjælp til bedre mental trivsel – fx ved stress, angst og depression
Uddannelse
- Psykoterapeut MPF · Psykoterapeuterne
- MCT Terapeut · Psykoterapeuterne
- ACT Terapeut · Psykoterapeuterne
- MCT Stresscoach · Psykoterapeuterne
- Compassion Focused Therapy (CFT) · Psykoterapeuterne
- Kognitiv Adfærdsterapi (KAT) · Psykoterapeuterne
- Dialektisk Adfærdsterapi (DAT) · Psykoterapeuterne
- 950 kr
- Pr. session
- 60 min
- Varighed
- 12
- Specialer
Om Xenia
Mød Xenia — og rummet bag terapien.
Kører dine tanker i ring? Føler du dig udmattet af konstant at prøve at 'tænke dig ud' af stress, angst eller en svær livskrise? Bruger du mange kræfter på at opretholde kontrollen over dit liv? Hos mig skal du ikke bruge kræfter på at forklare alt forfra. Vi arbejder med at give dig roen, overskuddet og kontrollen over dit eget sind tilbage – på en mild, men effektiv måde. Jeg hedder Xenia Karsberg og er uddannet og certificeret psykoterapeut MPF med speciale i metakognitiv terapi (MCT). Jeg integrerer moderne, evidensbaserede terapiformer (bl.a. metakognitiv terapi og compassion-fokuserede redskaber). Det betyder helt lavpraktisk, at vi ikke bare taler om problemerne, men giver dig helt konkrete redskaber til at lade tankerne være og berolige dit nervesystem. Med 30 års erfaring fra erhvervslivet, et langt ægteskab og som mor til to voksne børn, kender jeg alt til de krav, belastninger og indre konflikter, vi kan opleve – både i uddannelseslivet, arbejdslivet og privatlivet. Mit karriereskifte udspringer af både faglig passion og personlige erfaringer. Jeg har på nært hold oplevet, hvor stor en forskel metakognitiv terapi gør. Det inspirerede mig til at vælge en vej, hvor jeg kan hjælpe andre med at skabe mere ro, frihed og overskud i hverdagen.
— Xenia
Tilgang
Hos MindBuddy møder jeg dig med åbenhed, nærvær og nysgerrighed. Der er plads til hele dig. Vi dvæler ikke ved fortiden for at skabe forandring. Vi fokuserer på, hvad der sker i dit liv lige nu, og hvordan du kan få det bedre her og nu og leve mere i tråd med det, der er vigtigt for dig. Målet er ikke at fjerne alle svære følelser, men at give dig indre ro, retning og overskud.
Hvem jeg hjælper
Jeg tilbyder målrettet og evidensbaseret terapi til større børn, unge, voksne, ældre samt par og forældre: • Når tankerne og følelserne overtager: Stress, angst, tankemylder, depression, lavt selvværd. • Når livet rammer hårdt: Livskriser, pårørende til alvorlig sygdom/mistrivsel, udbrændthed. • Når du har brug for en anden tilgang: Særligt til dig, der tidligere har gået i samtaleterapi uden reel effekt, eller dig med ADHD/autisme/diagnoser.
Erfaring
I mit arbejde møder jeg mennesker med vidt forskellig baggrund. Når terapi virker, handler det ikke om metoden alene – det handler i høj grad om mødet og kemien mellem os. Er du i tvivl, om jeg er den rette for dig? Send mig en kort besked her på siden, eller book en uforpligtende 15-minutters afklarende telefonsamtale, før du beslutter dig.
Uddannelse
- Psykoterapeut MPF · Psykoterapeuterne
- MCT Terapeut · Psykoterapeuterne
- ACT Terapeut · Psykoterapeuterne
- MCT Stresscoach · Psykoterapeuterne
- Compassion Focused Therapy (CFT) · Psykoterapeuterne
- Kognitiv Adfærdsterapi (KAT) · Psykoterapeuterne
- Dialektisk Adfærdsterapi (DAT) · Psykoterapeuterne
Specialer
Fagområder, hvor jeg har min styrke.
Ydelser & priser
Klare priser, ingen overraskelser.
1 til 1 terapi
950 kr
pr. session · 60 min
Online & fysisk- Et frit og trygt sted, hvor du kan være dig selv.
- Personligt tilpasset forløb
- Fortrolige samtaler
Forsamtale
Gratis
pr. session · 15 min
Online- En uforpligtende samtale, hvor vi kan lære hinanden at kende og tale om, hvad du søger hjælp til.
Metakognitivt startforløb
2.700 kr
Samlet pris · 3 klip
Online & fysisk- Køb flere sessioner på forhånd.
- Et frit og trygt sted, hvor du kan være dig selv.
- Personligt tilpasset forløb
- Fortrolige samtaler
Metakognitivt udvidet forløb
5.100 kr
Samlet pris · 6 klip
Online & fysisk- Køb flere sessioner på forhånd.
- Et frit og trygt sted, hvor du kan være dig selv.
- Personligt tilpasset forløb
- Fortrolige samtaler
Forældre samtale ved forløb med børn og unge
950 kr
pr. session · 60 min
Online & fysisk- Lær mere om hvordan du kan støtte op om dit barns terapi og hvordan du kan forholde dig til dit barns udfordringer.
Erhvervscoaching
950 kr
pr. session · 60 min
Online & fysisk- Et personligt rum til alle typer udfordringer, som spiller ind på dit arbejdsliv.
Kalender
Book din samtale online.
Vælg en ledig tid i ugens løb — så er den reserveret. Du modtager en bekræftelse på e-mail med det samme.
Find en tid, der passer dig
Vælg en dag og en ledig tid for at fortsætte.
Udtalelser
Ord fra mennesker, jeg har gået sammen med.
Eksamensangst og social angst
Min mor bookede tid hos Xenia fordi jeg var bange for at gå til eksamen. Det starter allerede måneder før jeg skal op. Nu har jeg lært at forholde mig anderledes til at gå til eksamen. Men jeg fandt også ud af at det der skete i mig, var det samme, som når jeg var sammen med venner. Jeg tænkte vildt meget over, hvad de andre tænkte om mig. Så jeg har faktisk fået hjælp til to ting samtidig. Jeg har lært at lade tanker være tanker og fokusere på noget andet. Det er vigtigere for mig at komme til eksamen og se det som en øvelse. Jeg behøver ikke være perfekt hele tiden.Eksamensangst
Angst og depression
Jeg blev pludselig angst efter at være blevet drugged på en bytur. Angsten opstod på grund af manglende viden om, hvad jeg har foretaget mig i de timer. Dette gav mig tankemylder, tristhed og en generel bange følelse af at have gjort noget forkert. Da jeg havde det allerværst, blev jeg henvist til Xenia online. I starten synes jeg oplevelsen med at køre terapien online var lidt underlig, dette ændrede sig dog hurtigt og føltes naturligt. Xenia har givet mig muligheden for at kunne afkoble fra mine tanker med forskellige værktøjer, snakke og tryghed. Jeg har fået modet tilbage på livet.Angst
Angst - panik angst
Jeg havde brug for hjælp til at komme ud af voldsom panikangst og konstant angst. Jeg var indlagt for første gang i psykiatrien og havde det forfærdeligt og de kunne ikke hjælpe med nogen behandling udover medicinsk. Online-samtalerne med Xenia hjalp allerede helt fra starten ved at lære mig langsomt at slippe de uhensigtsmæssige tanker når jeg opdagede dem, og det blev nemmere at fange dem tidligt med tiden. Det skal virkelig holdes ved lige vil jeg sige. Xenia er rigtig dygtigt og jeg vil klart anbefale hende til andre.Angst
Angst og depression i flere år
Jeg har kæmpet med angst i mange år – og haft flere depressioner. Jeg havde prøvet mange behandlinger, som ikke rigtig hjalp og jeg havde nær opgivet alt håb på at finde brugbar hjælp indtil jeg startede hos Xenia. Allerede efter første session mærkede jeg en forskel, og efter syv sessioner føltes det, som om jeg havde fået mit liv tilbage. Jeg har endda fået en kæreste – det troede jeg heller aldrig skulle ske. De redskaber, jeg har lært, bruger jeg hver dag, og det har gjort en kæmpe forskel for mig.Depression
Bekymringer og angst
Mit liv har altid været præget af bekymringer og usikkerhed. Jeg har et barn med alkoholproblemer og har svært ved at sige nej til andre, hvilket altid har stresset mig – både i hjemmet og på arbejdet. Hos Xenia lærte jeg nye måder at forstå mine tanker og følelser på og hvordan jeg kan slippe det, jeg ikke kan kontrollere. Jeg oplever nu mere ro og accept indeni mig selv, og det har givet mig en frihed, jeg ikke vidste, jeg kunne få. Jeg er meget positivt overrasket over hvor hurtigt det hjalp mig.Selvværd og identitet
Angst og sygdom
Efter at have været alvorlig syg fik jeg angst. Jeg havde ikke kræfter til at komme udenfor døren på grund af angst og blev nødt til at sygemelde mig. Jeg havde prøvet metakognitiv terapi før, men det virkede kun i kort tid. Xenia guidede mig i at finde frem til, hvad der var kernen i mit problem og gav mig øvelser, der passede til mig, og nu kan jeg gå på arbejde uden at være bange for angsten. Det er helt nyt for mig, men det virker … jeg øver mig stadig og føler, at jeg har fået meget mere kontrol over mit liv.Angst
Nærtagenhed og angst
Jeg har altid været nærtagende og meget angst, især når det handlede om mine børn. Hos Xenia lærte jeg, at den måde jeg er på, i virkeligheden handler om, at jeg forsøger at styre noget, der slet ikke kan kontrolleres. Det har været en kæmpe øjenåbnende oplevelse, og jeg kan nu møde mine tanker og handlinger på en helt ny måde. Min familie oplever, at jeg er nemmere at være sammen med, og det gør en kæmpe forskel i hverdagen.Angst
Stress
Jeg havde ingen ide om, at mine tanker og følelser styrede mig fuldstændig. Jeg kan kun anbefale at prøve det her. ”Det sparker r..”Arbejdsliv og stress
Stress og ADHD
Jeg gik ned med stress under min uddannelse og følte mig totalt overvældet. Efter at have gået til forskellige behandlinger fik jeg anbefalet at snakke med Xenia. Hun lærte mig en masse, der hjælper mig helt vildt i min hverdag og sideløbende blev jeg udredt for ADHD og startede på medicin. Kombinationen af medicin og redskaber fra Xenia har gjort mit liv meget mere overskueligt. Jeg er i gang med at lære at leve mit liv, så det passer til mig. Jeg kan nu fungere på en måde, jeg aldrig havde drømt om, kunne lade sig gøre for mig.Arbejdsliv og stress
Humørsvingninger og depression
Jeg kom til Xenia, fordi jeg har døjet med voldsomme humørsvingninger. Jeg havde oplevelsen af at jeg var styret af mine følelser, og jeg ikke selv kunne styre mine reaktioner. Det resulterede i udviklingen af en depression, samt negativt adfærdsmønster grundet frygten for mine reaktioner. Ved at gå hos Xenia har jeg fået styr på mine tanke- og reaktionsmønstre, der har gjort det lettere for mig at forudsige mine reaktioner. Terapi hos Xenia har været den bedste investering i mig selv. Hun har været meget omsorgsfuld og stadig meget professionel. Terapi hos Xenia har været i øjenhøjde.Selvværd og identitet
Sygdomsangst og dødsangst
havde i en længere periode været udfordret med stress symptomer, dødsangst og sygdomsangst. Det medførte en stor mængde tankemylder. Xenia er enormt behagelig og har en god tilgang og gejst for det hun laver. Allerede ved første session fik jeg værktøjer, som jeg skulle implementere i min hverdag. Det sværeste er at opbygge nye vaner og det er meget let at falde tilbage i de gamle dårlige vaner. Her er Xenia god til at finde nye værktøjer, som kan guide en i den rigtige retning igen. Og vigtigst af alt har jeg lært, at alle tanker og følelser er helt normale. Jeg har det i dag meget bedre.Angst
Tag det første skridt.
Find en ledig tid i kalenderen, eller skriv en besked. Jeg vender tilbage hurtigst muligt.